肥，不是一年可以减下来的

--从自己的一件蠢事谈起

车宏卿

社会科学工作者，必须要时刻关注社会、关注人生、关注未来。

                                        宏卿2020博文开篇语

标签：减肥　健步　羽毛球　养生　过程

吹

西方有句名言：“Rome wasn't built in a day.”意思是说：罗马不是一天能建成的。它形容，干成一件事，总要有个过程。

中国有句名言：“人不可能一口吃个胖子”。它的意思与上面基本相同。

上面两句话，凡识字的人，都容易明白。但读了四年大学本科、攻读了三年硕士学位、做了30年研究工作的我，竟然没明白，其表现就是，三年前做出一件蠢事：说出的话，没有兑现。于是：

宏卿有句名言：“肥，不是一年可以减下来的”。

2017年6月首个周末，与同学好友来了次张北行。4日，登上鸡鸣山。下山后，喝过酒、吃完饭，开聊。看着同学的孩子有点胖，借用宾馆里的秤，我记下一个数字：79公斤。一位身高1.6米的人，竟然重达79公斤。此事不细表。我要说的是，我当时对孩子说，“我现在是79公斤，一年后，降到69公斤，我带头减肥，咱们一起来，怎么样？”

到了2018年的6月初，老实说，真不怎么样。简单说吧：体重只降到75公斤。

2019年6月初，体重降到73公斤。

目前，体重基本保持在71公斤上下。肚子，确实下去了不少，但三年多的时间，竟然没能兑现一年期的目标。

做

为了减肥，我开始了健步走。自2017年7月开始，先是一天行走1公里，几个月后，逐渐提升。这期间，夫人曾提醒我：“你跟人家说一年减10公斤，时间很快就过去，你还真得抓紧。”

2018年，全年日平均步行3公里左右；另外一项活动是偶尔打一打羽毛球。晚饭，尽量少吃主食。

2019年，全年日平均步行5公里左右；上下班步行；一周2次羽毛球活动。晚饭，尽量少吃主食。

2020年以来，基本日平均步行7公里；上下班步行；每周登山1次，每次10公里，最多时达27公里。

总之，我没用减肥药，也没节衣缩食，纯粹是用运动的方式，实现减肥8公斤。当然，用了3年多的时间。这里我还想公开一件事，出现一个好效果：血压药用量，在减。

悟

吹，也是一种动力。从没搞过研究的人，要走向研究岗位，没有5年甚至更多的辛苦努力，恐怕难以做到。要想成为有影响力的世界级企业，没有10年的精心培育，恐怕难以做到。国家要想在芯片生产与设计、精密仪器制造等方面赶上或超过世界巨头，没有30年甚至50年全面夯实基础和辛苦耕耘，恐怕难以做到。但目标确立之后，总会有收获，就如同我的减肥。我感觉，吹出来，也容易产生动力。

做，是变化的前提。就拿减肥来说，曾经想过减肥，但后来发现，“越减越肥”。为什么？一是没制定运动计划，更没实际行动；二是每周总有一两次饭局，每次都吃到晚上9点以后。这是典型的“既没管住嘴，也没迈开腿”。但2017年7月以来，我既努力做到晚上少吃，少参与饭局，又本着“量力而行、循序渐进”原则，每天坚持运动，减肥效果就慢慢出来了，同时，还做到膝盖不出问题。

我发现，往下减，很难；往上增，容易极了。2020年8月2日，一次丰富晚餐过后，体重一下子同比提升3公斤。去掉这3公斤，足足花了我2周时间。

悟，是为及时校正。脑瓜子不转悠，张口就胡喷，很难做成事；脑瓜子不转悠，张口就胡喷，容易招人烦，甚至造成相互之间的敌对；说出来，做起来，想起来，三者并举，往往有益于把事情做好。具体到自己减肥一事，说、做、想三者有机结合的结果：虽没完成一年期预定目标，却也获得很多鼓励；虽没兑现诺言，却离当时目标越来越近；虽然当时只是为了带个头，现在却慢慢成为一种健身养生习惯，血压、血糖指标逐步改善。当然，在这个过程中，我也终于明白：“肥，不是一年可以减下来的”。除非，你用一些并非自然、康健的方式。

(2020-08-20)

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